たくさんの嬉しい効果が期待できるホットヨガ。
ですが、大量に汗を毎日かく事は体には負担になりやすいため(体質にももちろんよりますが)、ホットヨガのやり過ぎは良くないとも言われています。
ホットヨガに取り組むおすすめの頻度などを紹介しますので、ホットヨガスタジオに通うペースなど参考になると嬉しいです。
ホットヨガ やり過ぎ
発汗の爽快感がめっちゃくちゃ気持ち良いし、レッスンの後はすごくやる気が出てくるホットヨガ。
そんなホットヨガですが、毎日通うなど、自分にとって「やりすぎ」な状態になると、ホットヨガは逆効果になることもあります。
実際、毎日何時間もホットヨガをするインストラクターは、体調を崩す人も多いです。
腰痛になったり、倦怠感や眠気、便秘や下痢など体の不調を訴えるようになることもありますし、そんな時に頑張って無理をしてホットヨガに取り組むのはやめましょう。
ホットヨガを頑張ってやりすぎて、せっかく綺麗になっていたお肌が逆にカサカサに。。
とか辛いですし。
ホットヨガに取り組む頻度は、個人的には週に2〜3回くらいが一番ちょうどいいと思っています。
ホットヨガ やり過ぎ まとめ
ホットヨガでなく常温のヨガであっても、やり過ぎは何だってよくないです。
常温のヨガインストラクターさんだって、
1日に何回もヨガのレッスンを毎日して、自律神経を乱して生理周期乱れまくり。。
という話もあります。
ホットヨガは続ければ続けるだけ、どんどん効果を感じることができるようになってきます。
無理なく、体調も良く続けられるように、ホットヨガのやり過ぎには注意しましょう！
