ホットヨガは痩せる?!痩せない?!といったダイエットに関する効果や、ホットヨガのメリットやデメリット。ホットヨガを行う時におすすめの服装、ホットヨガウェアなどについて紹介しています。ホットヨガを行うことのできるラバ・カルド・ロイブといったスタジオ(店舗)の紹介もしているので、ホットヨガの体験に行ってみたい人は参考にしてみてください♪

ホットヨガスタジオ おすすめ

ホットヨガ デメリット

ホットヨガ 健康被害

ホットヨガの健康被害の注意喚起が国民生活センターから出たこともあり、

「ホットヨガは体に悪いのかな」
と不安になるかもしれません。

ただ、ホットヨガでの健康被害は気を付けるべきポイントを守っていれば問題なく、ホットヨガは安心して楽しむことができます。

ホットヨガ 健康被害

ホットヨガのレッスン中にめまいやのぼせたり、レッスン後に頭痛やだるさを感じる。
といった健康被害を、ホットヨガを行うことで訴える人が増えている。

という独立行政法人国民生活センターの注意喚起。

→ http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20200709_1.html

こんな注意喚起のニュースを見ると、

ホットヨガは危険なんだな。
デメリットがあるならやめておこう。

となるかもしれませんが、
水分補給をこまめにしっかり行って、頑張って無理をしないように自分のペースを守れば、ホットヨガで体調が悪くなったりはしません。

ホットヨガは無理をしない 水分補給が大事

常温のヨガとは違い、スタジオ内を高温多湿のあたためた状態で行うのがホットヨガです。

当然、汗もたくさんかきますし、スタジオ内が暑いので熱中症や脱水症状のリスクは高いです。

だからこそ、水分補給が大事なのはもちろん、ホットヨガは無理をしない。

レッスンを頑張りたくなるけど、自分のペースで無理せずに取り組むことが大事です。

ホットヨのレッスン中は、インストラクターから水を飲む指示もありますが、熱中症や脱水症状を防ぐためにも、自分のペースでこまめに水分補給をするようにしましょう。

水分補給も大切だけど、塩分補給も忘れずに。

ホットヨガ 塩分補給

ホットヨガ 健康被害 まとめ

気持ちのいい汗を大量に流すことができ、スッキリ爽快なホットヨガ。

インストラクターの指導の下に正しくホットヨガを行い、ホットヨガの良い効果をしっかり得れるようにしましょう♪

ちなみに、独立行政法人国民生活センターのホットヨガへの注意喚起は、

フィットネスクラブ等を利用して健康被害の相談があったうちの、全体の2割がホットヨガ。
と書かれています。

これを多いと読み取るのか、全然少ないと読み取るのかは言及しませんが、タイトルだけでなく内容をよく読んで理解するって大切だと思います。

全体の健康被害の相談件数よりも、

運動不足による健康被害の方が実際は深刻じゃないの?
とも思ったり。

ホットヨガスタジオ 口コミランキング

人気ホットヨガスタジオの中から、レッスン内容の充実度やスタジオの快適さ、そして予約の取りやすさなどの口コミをもとにしたホットヨガスタジオの総合ランキング!

ホットヨガスタジオ カルド

カルドはヨガレッスンの種類が多く価格もリーズナブル!レッスンの事前予約も必要なく急に行ってもホットヨガをすることができるので、スタジオに通うことに対するストレスがなく続きやすいです。最初はラバ(LAVA)でホットヨガの楽しさにハマったけど、予約が取れなくてカルドに移った!という人も多いですよー。ヨガマット持参の必要のないクッションフロアや、遠赤外線を使った温度と湿度にこだわったスタジオも人気のホットヨガ教室です。

ホットヨガスタジオ ラバ(LAVA)

ラバ(LAVA)は国内最大級のホットヨガスタジオで、ホットヨガ教室の老舗ともいえる存在。全国に店舗数が多いので通いやすく、初心者から上級者まで幅広いレベルの人が楽しめるヨガプログラムや、ラバ独自の資格を取得した一定レベル以上のインストラクターのレッスンも魅力。ただし人気のホットヨガ教室なので予約が取りづらい部分があったり、スタジオが混み合いがちなのがデメリット。

ホットヨガスタジオ ロイブ

ロイブは全国で店舗数はまだ少ないものの、全店が女性専用のホットヨガスタジオ。そのため女性の美容や健康、ダイエットを目的としたプログラムが充実しています。インストラクター全員が美容・姿勢アドバイスマスターを取得しており、知識や経験が豊富。提携の託児所を用意しているスタジオがあったりと、女性のことをとことん考えて女性の悩みを解決するプログラムをたくさん提供してくれるホットヨガ教室です。

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