カチコチにかたまった体がスッキリ！
むくみやすい人や冷え性の人に、とてもおすすめのホットヨガ。
そんなホットヨガの、目的とするホットヨガの効果別に、ホットヨガのレッスンに通うおすすめの頻度を紹介しています。
ホットヨガ 頻度
ホットヨガの体験に行くと、たくさんの人がレッスンを受けていて。
みんながどのくらいの頻度でホットヨガに通っているのか気になることもあるかもしれません。
ですが、ホットヨガは自分が無理をしないように、
気持ちよく楽しく、長く続けることができる頻度で通うのがおすすめです。
ホットヨガ 頻度 効果
ホットヨガのレッスンは、無理しない頻度で通うのがおすすめ！
とはいえ、
目的とするホットヨガの効果によって、効果的なレッスンの頻度や期間などもあります。
どれぐらいの効果をホットヨガで得たいのかをハッキリさせて、ホットヨガに通う頻度を決定してみてください。
リラックスやストレス解消の効果が目的
リラックスやストレス解消といった効果を目的にホットヨガに通うなら、
頻度は1週間に1度でも十分です。
1週間に1度のレッスンでも、心と体がスッキリしてリフレッシュすることをすぐに実感できます。
体のバランスを整えたり、便秘や冷え性の改善、美肌効果などが目的
体のバランスを整えたり、便秘や冷え性の改善、美肌効果といったホットヨガの様々な効果。
こういったホットヨガの効果を目的にしているなら、効果を早く実感するためにも、
週に2回ぐらいの頻度でホットヨガに通うのがおすすめです。
痩せる、ダイエットが目的
痩せる！
ダイエットする！
ということを目的にホットヨガに通うなら、数日おきにホットヨガに通うような頻度がおすすめです。
ただしホットヨガにダイエットの即効性はなく、ダイエットの効果を感じるには、少なくとも2〜3ヶ月、ホットヨガを継続することが必要です。
痩せやすい体に体質改善するには、継続することがとても大事です。
ホットヨガ 頻度 おすすめ
目的とするホットヨガの効果別に、ホットヨガのレッスンに通うおすすめの頻度を紹介しましたが、無理をするのは禁物です。
早く効果を実感したいからとホットヨガを頑張ってやりすぎて、
腰痛になったり、倦怠感や眠気、便秘や下痢など体が不調になったら元も子もありません。
また、頻度を気にして行き過ぎると、ほんとは楽しくて気持ち良いはずのホットヨガが「義務」っぽくなっちゃって楽しめなくなります。
ホットヨガは続ければ続けるだけ、どんどん効果を感じることができるようになってきますので、自分にとって「やりすぎ」な状態にならない頻度でホットヨガに通いましょう。
ホットヨガ 頻度 毎日
大量に汗を毎日かく事は体には負担になりやすいため(体質にももちろんよりますが)、ホットヨガのやり過ぎは良くないとも言われています。
高負荷のホットヨガのプログラムに毎日取り組んでいると、体調に負荷が大きくなってカラダにとって負担になってしまいます。
ボディメイク(筋トレ)目的であっても、毎日通うのではなく、2日から3日おきに通うのがおすすめ。
ホットヨガに通う頻度に関して、こちらも参考にしてみてください。
