ホットヨガとプロテインで体脂肪率をさげてお肌もツルツルに！
スタイルを良くしたり、綺麗に痩せるために、ホットヨガとプロテインの組み合わせがおすすめな理由を紹介します。
ホットヨガ プロテイン
ホットヨガの直後は栄養の吸収率が高まっているため、ホットヨガのレッスン後2時間以内はできるだけ食事をしない方がいいと言われています。
ですが、必要な栄養素だけを摂取できるプロテインなら、
栄養の吸収が良いうちに摂取してあげれば、必要な栄養を効率よく体内に吸収することができ、疲労回復にも効果的。
また、プロテインに含まれるアミノ酸は、肌や髪、爪などの美容にも良いです。
プロテインといえば、
- ヘビーな運動をしてる人が飲んでいる
- 飲んだら体が大きくなったり太ったりする
というイメージをなんとなく持っているかもしれませんが、
そんなことはなく、プロテインはホットヨガと相性が良いものなんです。
ホットヨガ 後 プロテイン
ホットヨガのレッスン後にプロテインを飲むと、疲労回復に効果的だということを紹介しましたが、
もう一つ、プロテインをホットヨガの後に摂取すれば、プロテインのタンパク質が効率よく吸収されて、筋肉も発達させてあげやすくなります。
ホットヨガの運動量では、筋肉痛になるほどの激しい筋肉破壊にはならないので、ほどよく筋肉をつけることができるというわけ。
筋肉がつくと基礎代謝も上がって脂肪が燃焼しやすくなりますし、身体も引き締まるためスタイルも良くなります。
ちなみに、レッスン前にお腹が空いている時には、プロテインバーをちょっと食べておくのもおすすめです。
ホットヨガ プロテイン まとめ
必要な栄養素だけを効率よく摂取できるプロテインは、ホットヨガのレッスン直後に飲むことで、
- 疲労回復
- 肌や髪、爪などの美容
- スタイル改善
といったことに、とても強い味方になってくれます。
ちなみに、ホットヨガとプロテインの組み合わせはダイエットにも効果的ですが、食事を今まで通りしてプロテインも飲んだら確実に太るのでご注意を。
糖質や脂質がほとんどないので、ホットヨガのレッスン直後に飲んでも太らないとはいえ、プロテインにもカロリーはあるので置き換えがおすすめです。
