天気がくずれるとともに倦怠感を感じたり。
体調がいまいちになったりするのは、低気圧(気圧の変化)によって自律神経が乱れるのが原因です。
汗をかいて血流を良くすることで自律神経を整えることができるので、そんな時こそホットヨガでリフレッシュ♪
ホットヨガ 効果 自律神経
ホットヨガは高温多湿の環境で、ヨガをしながらしっかり汗をかけるのが特徴。
通常のヨガと比較するとカロリー消費が高いためダイエットにも適しています。
そんなホットヨガの効果はそれだけではなく、免疫力を高め、乱れた自律神経を整えてもくれます。
ホットヨガでは心と身体が活動モードになる交感神経の働きを活発化させるため、自律神経を整えるのに向かないのかも？
と思われるかもしれませんが、
そもそもヨガの呼吸や動きにはリラックスさせる働きもあります。
強度が強く激しいホットヨガをせず、強度低めのゆったりとしたレッスンを受ければ、ホットヨガを終えた後は超スッキリ。
自律神経が整った感じを感じることができ、ホットヨガの自律神経を整える効果凄いなー。
と実感できるハズです。
ホットヨガで汗をかく効果
気持ちがリフレッシュしたり、それだけでストレス発散になったり。
汗かくメリットはたくさんあります。
それだけならサウナでも良さそうですが、ホットヨガで汗をかく効果は他にもたくさんあります。
高温多湿の環境でヨガができるホットヨガは体の柔軟性を高めやすく、普段からの体の動きもスムーズに。
柔軟性だけでなく体幹やインナーマッスルを鍛えることもできるため、身体の歪みの矯正や姿勢改善にも効果があります。
またヨガのポージングをする際には腹式呼吸を使いますが、腹式呼吸をすることで血行やリンパの流れが促進できます。
血流も良くなって基礎体温の底上げができるため、デトックス効果や美肌効果が期待でき、内臓機能も刺激されるので便秘にも効果的です。
上記で紹介したように自律神経も整うため、質の良い睡眠をとることもできホルモンバランスも整います。
ホットヨガで汗をかく効果、一石何鳥あるのかわからないぐらいスゴくないですか？！
ホットヨガは自律神経に悪い？
ホットヨガは自律神経に悪影響になる！
という話を聞くことがあるかもしれませんが、実際、ホットヨガのやり過ぎは良くないです。
例えば、
ホットヨガでポカポカになって、レッスンが終わってから冷房の効いた部屋へ移動。
ということを1日に何度もしたとします。
すると身体を冷やそうとする自律神経(交感神経)の働きが活発になりすぎ、自律神経へ大きな負担がかかってしまいます。
ホットヨガのやりすぎに注意！
という内容はこちらの記事でも紹介しています。
健康のために毎日ホットヨガに通って。
なかなか体の疲れが取れないなー。
とかになっていたら、
それは自律神経がホットヨガが原因で乱れてしまっているかも。
ホットヨガ 効果 自律神経 まとめ
ホットヨガをして身体が温まると、自律神経も整うし心も温まります。
でもホットヨガの頻度が多すぎて、逆効果だったなんてことになったら悲しいです。
ちょっと物足りない感じがしても、ホットヨガの効果はしっかりありす。
自分の目的や体力、レベルに合ったレッスンを選んで、ホットヨガを楽しんでください♪
