激しい運動(マラソンなど)と比べて筋肉がガッチリつくわけじゃないし、
滝汗になれて気持ちよく痩せることができるので、ダイエットにおすすめしたいホットヨガ。
ホットヨガをしても全然痩せないし、ダイエットに効果ない！
という意見もありますが、
そう感じた人は、もしかするとホットヨガのやり方に問題があるかもしれません。
ホットヨガ ダイエット
ホットヨガは消費カロリーが多いわけではないので、ダイエットに効果がない。
ダイエットのためにホットヨガをするなら、ジョギングなど他のスポーツや運動をした方が良い。
といわれることもあるように、
確かにホットヨガは他のスポーツや運動と比較して、消費カロリーが多いというわけではありません。
ですが、ホットヨガをダイエットにおすすめしたい理由は、消費カロリーではなく「ダイエットを成功しやすい身体を作れるようになる」からです。
というのも、
ホットヨガを行うことで普段動かさない筋肉を動かすことができ、基礎代謝が向上することでエネルギー消化効率がよくなる。
といった特徴が、ホットヨガにはあるんです。
ダイエットしたいけど、今まで思うように効果がでてない。。
という人にこそ、ダイエットのためにホットヨガに挑戦してみてほしいです！
本日もホットヨガ🧘♀️でダラダラに汗かいてスッキリ^_^
ホットヨガ始めてからお肌スベスベになった♡
9月からダイエット始めて2ヶ月で➖3キロ。
そこからホットヨガ通い始めてさらに➖1キロ
あと3キロ痩せるのが目標❣️
カッコイイ釣りガール目指したい😊
— みう。@釣り垢準備中 (@miu_nikki) December 4, 2019
ホットヨガ ダイエット 効果
ホットヨガでは汗を大量にかくので余分な水分を排出してくれ、水分補給もしっかりしながらヨガを行うので血流も良くなる効果があります。
余分な水分を排出することでむくみも改善しますし、それだけでも下半身などは特にすっきりするのを体感することができるハズ。
痩せやすい身体になってダイエットを効果的にするだけでなく、むくみを解消したり冷え性を防止する効果もあるのがホットヨガなんです。
ホットヨガ ダイエット 頻度
むくみを解消する効果があったり、ダイエットにも効果的なホットヨガ。
ですが、ホットヨガの効果を実感するには、ある程度は継続して続けなければ効果はなかなか感じることができません。
リラックスしたりストレス解消のためにホットヨガを行うなら、週に1回程度の頻度でも十分ですが、ダイエット目的でホットヨガに取り組むなら、週に2回ぐらいの頻度は必要です。
無理をしてホットヨガに通って、継続することができなければ意味がなくなってしまうのですが、痩せやすい体質に体質改善するためにも、初めはちょっと頑張ってホットヨガに通う頻度を増やすのをおすすめします。
痩せやすい体質に体質改善できたら、あとは頻度を気にしなくても、ホットヨガを続けるだけで良くなりますよ。
ホットヨガ ダイエット 期間
ホットヨガでダイエットの効果を感じるためには、ある程度は継続しないと痩せやすい体質に体質改善できないので効果を実感しにくいです。
ホットヨガに痩せる効果があるのは、消費カロリーが多いからではなく、基礎代謝を向上させてダイエットの効果を出しやすい身体を作れるから。
週に2回ぐらいの頻度で、最低でも3ヶ月はホットヨガを継続して様子をみることをおすすめします。
ホットヨガ ダイエット まとめ
目標体重まではまだまだだけど、痩せてダイエットに成功しつつあり、
私には新陳代謝を高めるホットヨガが向いていたと思っています。
以前はむくみもひどかったのですが、ホットヨガをはじめてからすっきりし、何より肌も綺麗になったことが嬉しい♪
継続して続けることができれば、ホットヨガのダイエット効果は実感できるハズなので、自分のペースで無理せずホットヨガに取り組んでみてほしいです。
一緒にダイエットするぞぉ！って言ってた友達がホットヨガ初めて何だか楽しそー。
とにかく私は、たまアリまでに痩せるぞぉ！٩( 'ω' )و✨
目標あると頑張れる♪♪— みっちぇる🌈✨ (@jagajaga108) December 8, 2019
