ホットヨガでの熱中症や脱水症状を防ぐために大切な、水分補給と塩分補給。
塩分補給のタイミングや、おすすめの塩分補給の方法を紹介します。
水分補給に関しては、こちらで紹介しています。
ホットヨガ 塩分補給
どれだけ汗が出るんだろ？！
と驚くぐらい、気持ちよく大量に汗をかくことのできるホットヨガ。
なので、
水分補給は欠かせません。
でも、水分補給だけでなく、ホットヨガでは大量に汗をかくため塩分補給も重要！
塩分を含む体内のミネラルも、汗をかくことで消費されてしまいます。
レッスン中のこまめな水分補給やレッスン後の水分補給はもちろん、塩分補給も忘れないように気を付けましょう。
ホットヨガ 塩分補給のタイミング
塩分補給のタイミングですが、
ホットヨガのレッスンの受講後や、レッスンの休憩中といったタイミングで補給するようにしましょう。
塩飴や塩分入りタブレットなど、お手軽に塩分補給できるものでOKです♪
ちなみに、ホットヨガでの水分補給に関してですが、水分補給はスポーツドリンクではなく常温のお水がおすすめです。
ホットヨガのレッスン中はほんとにこまめに、インストラクターからの指示がなくても自分のペースで水分補給をしましょう。
(レッスン中は30分で500mlのお水をとることが目安)
ホットヨガ 塩分補給 まとめ
汗をたっぷりかけて肌は綺麗になるし、デトックス、ストレス解消、ダイエット効果が抜群のホットヨガ。
ですが、発汗するということは水分だけでなく塩分も失われているので、塩分補給も大切です。
特に、ただでさえ汗をかきやすい夏は、塩分不足に要注意の季節です。
楽しく、健康的にホットヨガを続けられるように、水分補給だけでなく塩分補給のことも頭に入れて、無理せずにホットヨガを楽しみましょう。
ホットヨガでの熱中症予防のための対策については、こちらでも紹介しています。
