「夏のホットヨガ、暑すぎて無理」
「スタジオに行くだけで汗だく」
なんて感じて、
夏はホットヨガから足が遠のいている人も多いかもしれません。
でも実は、夏こそホットヨガの効果を最大限に実感しやすい時期なんです。
とはいえ、無理せず快適に続けるためには“ちょっとした工夫”が必要。
夏でも楽しくホットヨガに通い続けることができるように、夏でも快適にホットヨガを楽しむコツを紹介していきます。
夏を乗り越えるヒント、チェックしてみてください♪
夏にホットヨガへ行きたくないと感じる理由
暑さとスタジオの高温環境がダブルでしんどい
夏の外気だけでも十分暑いのに、さらに高温多湿のスタジオで汗をかくなんて、、、
想像すると、
しんどいと思うのは当然です。
日差しの強い昼間にスタジオへ行くとなると、移動だけでもうバテバテ。
スタジオに入る前から汗だくで、「もう帰りたい」と思っちゃうと思います。
これは誰でもそうですし、体感的にツラいと感じるのは当たり前。
なので、まずはその気持ちを認めてあげましょう。
汗やニオイが気になる季節
夏ってただでさえ汗をかくから、ホットヨガに行くとさらに不安になるのが“ニオイ”問題。
レッスン中はもちろん、移動中や帰りの電車で「汗臭くないか」は気になります。
しかも、ロッカールームやスタジオ内は他の人とも距離が近いから、余計に気を遣います。
なので、
汗をすぐ吸って乾く素材のウェアを選んでおくのもおすすめです。
ちょっとした対策で、気になるニオイ問題はかなり軽減できます。
体力が奪われやすくモチベーションが下がる
夏は気温も湿度も高いから、何をしても疲れやすい。
仕事や家事が終わった後に「さぁ、ホットヨガ行くぞ！」ってなる気力が残っていないかもしれません。
でも、そんな時は“目的”を思い出してみましょう。
「痩せたい」「スッキリしたい」「リフレッシュしたい」という気持ちがあったハズ！
週1回でも行けたら自分を褒めてあげましょう！
それでも夏にホットヨガが人気な理由
大量発汗でデトックス効果がアップ
夏のホットヨガは「とにかく汗をかきたい！」という人にピッタリ。
というのも、気温が高いぶん汗腺が活発に働いているので、レッスン中にたっぷり汗が出やすくなるからです。
汗と一緒に老廃物が出やすくなるので、冬にホットヨガをしていた時よりも、肌の調子がよくなったり体のむくみが改善されたという声も。
もちろん水分補給は必須ですが、気持ちのいい汗をかけるのは夏ならではの魅力かもしれません。
冷房で冷えた体を内側から温める
夏は冷房で手足が冷えている人って多いですよね。
オフィスや電車でずっと冷房に当たっていると、自分ではそう感じていなくても意外と体の芯が冷えています。
ホットヨガは、そういった“隠れ冷え性”の解消ができます。
体を内側から温めて血流を良くすることで、だるさや肩こりもスッキリ。
「夏バテしやすかったのに、ホットヨガを始めてから体がラクになった！」という人も。
暑いけど、意外と“冷えケア”に効くんです、夏のホットヨガ。
ダイエット・美容効果がより実感しやすい
夏は新陳代謝が高まる季節なので、ホットヨガの効果を感じやすいです。
ダイエットや美肌など、美容を意識して通っている人にとってはまさに“旬の季節”ともいえるかも。
汗で毛穴の汚れが流れやすいので、肌の調子が良くなる人も多いです。
もちろん個人差はありますが、夏は“結果が出やすい季節”として前向きに捉えてみるのもアリですよ。
夏でも快適にホットヨガを楽しむコツ
通いやすい時間帯を選ぶ
夏はとにかく暑い。
だからこそ、できるだけ気温の低い時間帯に通うのがポイントです。
朝イチのレッスンや、日が落ちた後の夜の時間帯は比較的過ごしやすく、体への負担も少なめ。
「朝活としてホットヨガを取り入れて、1日がスッキリ始まる！」という人もいます。
また、夜は仕事や家事を終えたあと、リラックス目的で通うのもおすすめ。
ライフスタイルに合わせて“ムリのない時間帯”を選ぶことが、夏のホットヨガを続けるコツです。
水分補給とクールダウンを意識する
ホットヨガでは汗をたっぷりかくので、水分補給は絶対に忘れちゃいけません。
レッスン前にしっかり水を飲み、途中でこまめに水分補給。
終わった後も、塩分を含んだドリンクでケアするのが◎。
さらに、レッスン後は冷たいおしぼりで顔や首を拭いたり、涼しいシャワーでクールダウンするのもおすすめです。
ほんの少しの“気遣い”が、夏のホットヨガをぐっとラクにしてくれます。
夏がツラいなら常温ヨガやオンラインも選択肢
無理せず続けるための柔軟な選び方
ホットヨガに通うのがしんどいなら、無理せず夏の間は「他の手段」を選ぶのもアリです。
ヨガは継続することが大事なので、方法を変えてみるだけで気がラクになります。
たとえば、常温ヨガなら体への負担が少なく、ゆったり動けるので夏でも続けやすいと思います。
季節や体調に合わせて選ぶ柔軟さこそが、ヨガを続けるコツかもしれません。
おすすめの常温ヨガスタジオやアプリ紹介
最近は常温ヨガスタジオも増えていて、静かな環境でゆったりした時間を過ごせるところが多いです。
「リラックスしながら自分と向き合いたい」「汗だくになるのはちょっと」という人にはぴったり。
また、オンラインヨガアプリもおすすめ。
スマホひとつで、自宅で好きな時間にヨガができるので、忙しい人にもバッチリです。
「SOELU（ソエル）」や「LEAN BODY（リーンボディ）」など、夏の間は試してみてはどうでしょう♪
まとめ：夏でもムリなくホットヨガを楽しむために
自分のペースと工夫次第で続けられる
「夏にホットヨガ行きたくない」と思うのは、ある意味で普通です。
大事なのは、自分のペースで無理せず取り組むこと。
時間帯の工夫、ウェアの見直し、水分補給など、できることから始めてみてください。
さらに、体調に合わせて常温ヨガやオンラインレッスンに切り替えるのも立派な“継続”。
どんな形でも、自分に合ったスタイルでヨガと向き合うことが大切ですよ♪
