ホットヨガスタジオのラバ(LAVA)でも人気のレッスンプログラム、リンパリフレッシュヨガ。
リンパリフレッシュヨガは、カラダを温めながら全身を優しくセルフマッサージする、ゆったりとしたヨガレッスン。
まるでスパを受けたかのようなリラクゼーションと、メンテナンス効果を味わうことができるんです♪
リンパリフレッシュヨガ
#ちゃんかなほっとよが日記
今日は初めて1日2レッスン☺️✨
骨盤筋整ヨガ→リンパリフレッシュヨガ！
めちゃくちゃ気持ちよかった〜〜🕊✨✨
キツくないのに汗すごい量出て、連日の湿気と暑さでよどんでた身体が軽く爽快に…😆🌈
これは病みつきになるわ💓
体幹本気で鍛えよう、身体の中心に芯を通す！— ちゃんかな 🎀 自分軸の取りもどし方👑 (@changkanachang) July 20, 2019
リンパリフレッシュヨガ 内容
リンパリフレッシュヨガのレッスン内容は、ヨガのポーズとマッサージでリンパを流してむくみをとる構成。
室内温度は他のホットヨガのレッスンとは違って低めの設定で、リンパの流れを促進して「リフレッシュ」するヨガレッスンです。
ま顔や首、お腹、手足などにバームやオイルを塗った状態で、リンパリフレッシュヨガのレッスンスタート。
心臓から遠い足から始めてお腹や腕、頭をゆっくりとほぐしていくので、レッスンの半分はマッサージ時間。
という内容なので、強度も低くてゆったりとしているので、筋肉痛の時や疲れがたまっている時でも無理なくレッスンを受けることができます。
リンパリフレッシュヨガ 効果
リンパリフレッシュヨガは動きが静かでゆっくりなのですが、マッサージしてるだけなのに、じっくりマッサージをするためか、ポタポタと汗がたれるほど相当汗をかくことができます。
リンパの流れを良くする動きをするから、むくみがとれてスッキリする効果を実感できること間違いなし！
むくみがなくなるだけで顔もスッキリ痩せる感じにもなるし、癒し効果抜群のリンパリフレッシュヨガは定期的に受けたいレッスン。
リンパリフレッシュヨガ 持ち物・服装
リンパリフレッシュヨガに参加する際の服装は、タンクトップやショートパンツなど、クリームが塗りやすい服がおすすめです。
Tシャツを着ていると、鎖骨や肩甲骨まわりがマッサージしにくいですから。
また、レッスンで使用するマッサージクリームは各自で用意する必要はありますが、それ以外の持ち物は他のレッスンを受ける時と同じでOK。
ちなみにマッサージクリームはラバ(LAVA)で販売されているエッセンシャルバームが推奨されていますが、無香料のワセリンクリームを代用しても大丈夫です。
ホットヨガのスタジオは密室のため無香料のものが絶対ですが、ワセリンは伸びがよく無香料でかつ安いのでおすすめ。
こういうクリーム
→ https://amzn.to/2lAQJ6k
※リンパリフレッシュヨガを初めて受講する時や、体験レッスンでリンパリフレッシュヨガをする時にはクリームは貸出してくれます。
リンパリフレッシュヨガ まとめ
室温は低めなのに、他のホットヨガプログラムよりも汗がとにかく出る！
という人も多いリンパリフレッシュヨガ。
汗をいっぱいかくからヘトヘトになる。。
といった感じではなく、レッスンが終わったらすごくスッキリしているので気持ちいいです。
ホットヨガの体験をしてみたいけど、暑い環境で動くのが不安。。
という人は、リンパリフレッシュヨガから始めてみるといいかも。
体に負担も少なく爽快感が味わえるレッスンなので、ホットヨガ初心者や体験レッスンにおすすめのレッスンです。
リンパリフレッシュヨガでリンパを流して、うるうるぴかぴかお肌に仕上げましょう♪
