"ホットヨガに興味があるんだけど" "ホットヨガの体験に行ってみたいな"というホットヨガ初心者の方に、女子力アップに繋げるためにホットヨガを続けている管理人がホットヨガの効果やスタジオについて紹介しています。

ホットヨガ

ホットヨガ 初めて

ホットヨガは"ダイエットや体質改善に効果的"という話をよく聞くし、

他にも色々と効果があって、ホットヨガってなんか良さそうだから自分も始めてみたいなー。
と思っても、ヨガって初めの1歩が踏み出しにくいレッスンだったり。

ホットヨガ 初めて

ホットヨガに挑戦するのが初めての場合、不安も多くてスタジオに実際に体験に行くのが億劫になってしまったりもしますが…
そんなに不安にならなくても大丈夫です。

ホットヨガに初めて挑戦してみたい!
と思っている人のために、

  • ホットヨガのレッスンを受ける際の服装
  • ホットヨガスタジオに体験に行く際に持っていくと良い持ち物
  • ホットヨガの体験レッスンの流れ

についてご紹介します。

ホットヨガ 初めて 服装

ホットヨガの体験レッスンを受けるとき(ホットヨガをするとき)には、速乾・吸水性のある素材で、しかも動きやすく適度に体にフィットする服装がおすすめです。

次の3点は、準備していきましょう。

トップス

トップスは、大きすぎず、小さすぎず、動きやすくて軽い素材のものがおすすめです。

TシャツでもOKですが、ポーズをとったときにお腹回りが見えてしまわないように、裾が絞ってあるデザインのものが良いです。

程よく体にフィットしたもののほうが、汗もよく吸いますし、何より動きやすく、自分の姿勢もチェックしやすいです。

パンツ

肌にピッタリフィットするものが、動きやすくおすすめではあるのですが、体型が気になる方は少しゆったりめのパンツでも問題ありません。

ただし、パンツの裾が絞られたデザインにしておかないと、うっかり自分のパンツの裾を踏んでポーズがうまくとれない、なんてこともありますので気を付けてくださいね。

汗を大量にかきますから、もちろん、吸水・速乾性に優れた軽い素材のものにしましょう。

せっかくだったら可愛いウェアでホットヨガに行きたい!
という人は、上下セットで可愛くて安いウェアもたくさんありますので、チェックしてみてください。

ホットヨガ ウェア

ヨガブラ

ヨガブラは着ているだけで、良い姿勢を保つことができたり、速乾・吸水性に優れ、首や腕、肩も動かしやすいという機能性にも優れています。

とにかく着け心地が楽なので、動きやすく、ヨガにピッタリなんです。

ヨガブラ人気になっているのも納得。

ヨガブラは使わずにカップ付のキャミソールでも良いとは思いますが、どうせなら、姿勢改善効果やバストラインを美しく整えてくれる効果があるヨガブラがおすすめです。

ホットヨガ 初めて 持ち物

ホットヨガの体験に初めて行く時に悩む持ち物ですが、以下の持ち物でOKです。

  • ホットヨガができるウェア
  • 常温の水1L~2L
  • 汗ふき用のフェイスタオル
  • シャワー後のフェイスタオルまたはバスタオル
  • シャワーで必要なシャンプーや洗顔など
  • シャワー後のスキンケア用品
  • 着替えの下着

とはいえ、仕事帰りにホットヨガの体験に行こうと思っている場合は、こんなたくさんの荷物持っていきにくいですよね。

ホットヨガスタジオによっては、シャワールームにシャンプーやボディソープなどが設置されているところもありますので、事前に体験レッスンを受けるホットヨガスタジオのホームページをチェックしておくと荷物が減らせます。

また、ヨガマットや、ヨガマットに敷く大型のバスタオルについては、初回体験中は無料でレンタルできるホットヨガスタジオもあります。

さらには、上下のウェアやお水まで無料、というスタジオもあります。

無料で利用できるものは、活用してホットヨガの体験レッスンを楽しみましょう。

ちなみに、必須ではないですが、髪の毛が長い人は、髪の毛を結ぶヘアゴムや髪を止めるヘアピンがあると便利です。

汗で首や肌にべったりと髪の毛がくっつくのはとても不快です。

仰向けになるポーズもありますので、床に頭をつけても気にならない高さで髪の毛を結ぶと良いですよ。

また、レッスン後は汗まみれのタオルやウエアを持って帰らなければなりませんので、ビニール袋があると便利です。

ホットヨガ 体験レッスンの流れ

ホットヨガの体験レッスンの大まかな流れとしては、

  1. カウンセリング
  2. ホットヨガの説明
  3. 着替え
  4. ホットヨガのレッスン開始
  5. シャワー後に帰宅

という感じになります。

カウンセリング ホットヨガの説明

体験レッスンに申し込むと、ホットヨガスタジオの方からだいたい30分前くらいに来店するように指定されると思うので、時間通りに行きましょう。

アンケートのようなものを書き、担当者から質問があったり、こちらが不安なことを質問することができる時間です。

カウンセリングで、「体が硬くてレッスンについていけるか心配」と伝えたところ、レッスン中とても気にかけてくれました。

また、ホットヨガの体験レッスンでどんなことをするのか、ホットヨガにはどんな効果があるのか説明を受けたり、施設の説明を受けたりします。

着替え

カウンセリング、ホットヨガの説明を受けたあとは、レッスンの時間までに着替えを済ませます。

邪魔にならないように髪の毛を結んだり、持ってきたクレンジングで化粧を落としたりします。

また、レッスン後はシャワー室が混雑することもあるので、レッスン後速やかにシャワー室に行けるよう、準備を整えておくと完璧です◎

シャワー室に行くためのトートバッグなどがあると便利ですね。

ホットヨガのレッスン開始

汗拭き用のフェイスタオル、ヨガマットに敷く大型タオル、水1〜2Lを持ってスタジオに行きます。

体験レッスンは30分~40分程度のプログラムが多いのですが、とにかく汗をかきますし、とにかく大量に水を飲みます。

1〜2Lの水は、余裕でなくなりますので油断せず準備してください。

レッスン終了後

レッスン終了後には、シャワーを浴び、身支度を整えて帰宅します。

着替えの下着を忘れないように気を付けてください。

レッスン中に身に付けていた下着は、汗だくで、とてもじゃないけどシャワー後には着られません。

ホットヨガの体験を受けた後お出かけの予定がる人は、化粧品等も忘れずに持って行ってくださいね。

ホットヨガ 初めて まとめ

身体が硬くてストレッチも辛い、ホットヨガどころかヨガすらやったこともない私でも、ホットヨガは楽しく続けることができています。

ホットヨガに興味はあるけど、初めてで不安なんだよな。。
という人こそ、思い切って体験レッスンに参加してみてください。

ホットヨガが初めての人でも無理なくレッスンが続けれるように、ホットヨガスタジオでは様々なレベルに合わせたプログラムを用意してくれていますし、実際に体験してみるとホットヨガの気持ち良さがよくわかりますよー。

ホットヨガ教室 口コミランキング

人気ホットヨガスタジオの中から、レッスン内容の充実度やスタジオの快適さ、そして予約の取りやすさなどの口コミをもとにしたホットヨガ教室の総合ランキング!

ホットヨガスタジオ カルド

カルドはヨガレッスンの種類が多く価格もリーズナブル!レッスンの事前予約も必要なく急に行ってもホットヨガをすることができるので、スタジオに通うことに対するストレスがなく続きやすいです。最初はラバ(LAVA)でホットヨガの楽しさにハマったけど、予約が取れなくてカルドに移った!という人も多いですよー。ヨガマット持参の必要のないクッションフロアや、遠赤外線を使った温度と湿度にこだわったスタジオも人気のホットヨガ教室です。

ホットヨガスタジオ ラバ(LAVA)

ラバ(LAVA)は国内最大級のホットヨガスタジオで、ホットヨガ教室の老舗ともいえる存在。全国に店舗数が多いので通いやすく、初心者から上級者まで幅広いレベルの人が楽しめるヨガプログラムや、ラバ独自の資格を取得した一定レベル以上のインストラクターのレッスンも魅力。ただし人気のホットヨガ教室なので予約が取りづらい部分があったり、スタジオが混み合いがちなのがデメリット。

ホットヨガスタジオ ロイブ

ロイブは全国で店舗数はまだ少ないものの、全店が女性専用のホットヨガスタジオ。そのため女性の美容や健康、ダイエットを目的としたプログラムが充実しています。インストラクター全員が美容・姿勢アドバイスマスターを取得しており、知識や経験が豊富。提携の託児所を用意しているスタジオがあったりと、女性のことをとことん考えて女性の悩みを解決するプログラムをたくさん提供してくれるホットヨガ教室です。

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